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Coaching Mobilité

Retrouve le contrôle de ton corps

Tu as peut-être une zone qui coince depuis des mois. Des gênes qui reviennent toujours au même endroit. Ou simplement l’impression de stagner, malgré tout ce que tu fais déjà.

La plupart du temps, ton corps a simplement appris à éviter une amplitude qu’il ne se sent pas capable de contrôler, alors il compense ailleurs. La bonne nouvelle, c’est que ça se travaille. On cherche ensemble d’où vient vraiment la limite, on construit un programme qui s’y attaque, et tu retrouves petit à petit des mouvements que tu croyais hors de portée.

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Premier appel gratuit, sans engagement.

Lucas Dave en équilibre sur les bras, sur un rocher
  • 6semaines de suivi
  • 1 hde bilan en visio
  • Vidéoexplicative pour chaque exercice
  • Illimitéde feedback vidéo sur WhatsApp

C’est pour toi si…

  • Tu te sens raide, et tu aimerais retrouver de l’amplitude

    Certains gestes du quotidien coincent, tu te sens moins libre qu’avant. Tu ne cherches pas la performance : tu veux juste un corps qui répond quand tu lui demandes quelque chose.

  • Tu as des douleurs qui reviennent et tu veux retrouver de l’aisance

    Pas pour battre un record, mais pour porter tes courses, jouer avec tes enfants, rester assis longtemps ou dormir sans y penser. Retrouver des journées où ton corps ne se rappelle pas à toi en permanence.

  • Tu as un objectif de mobilité bien précis

    Le grand écart, le squat profond, les mains au sol jambes tendues, une aisance dans une position qui te résiste. Tu sais où tu veux aller, il te manque le chemin pour y arriver.

  • Tu pratiques le yoga et tu veux avancer plus efficacement

    Certaines postures bloquent depuis des mois, et répéter la séance ne suffit plus. Associer yoga et mobilité, c’est ce qui débloque ces postures : on travaille la force dans l’amplitude, et ta pratique suit.

  • Tu fais du sport et ton corps te freine

    Course à pied, CrossFit, escalade, sports collectifs, peu importe la discipline. Une meilleure mobilité, c’est un geste plus efficace, moins de compensations, et un corps qui encaisse mieux la charge.

Lucas Dave assis face à une vallée de montagne

Le premier appel est gratuit

On commence par un échange court pour vérifier ensemble que je suis la bonne personne pour ton objectif. Pas de discours de vente, pas d’engagement : si ce n’est pas pour toi, je te le dirai.

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Le parcours

  1. 01

    Premier contact

    Un appel court et gratuit, pour vérifier qu’on est au bon endroit.

    Tu m'écris et tu m'expliques en quelques lignes ce qui t'amène. On fixe un appel court, gratuit, pour vérifier ensemble que je suis la bonne personne pour ton problème ou ton objectif.

  2. 02

    Questionnaire

    En quelques minutes, pour que le bilan démarre déjà informé.

    Un formulaire rapide, que tu remplis avant notre appel. Il me permet d’arriver au bilan en sachant déjà de quoi on parle, au lieu de passer la séance à faire connaissance.

  3. 03

    Bilan en visio, 1 h

    Une heure pour trouver ce qui bloque vraiment.

    C’est le cœur du travail. Pendant une heure, on regarde ton corps bouger.

    • On teste tes amplitudes
    • On cherche ce qui limite vraiment le mouvement
    • On observe comment ça réagit quand on intervient dessus
    • Je choisis tes mouvements de repère, qu’on refera à l’identique au fil du cycle

    C’est ce qui me dit s’il faut gagner de l’amplitude ou apprendre à la contrôler : deux programmes complètement différents. En général, tu repars de cet appel avec un gain déjà mesurable.

  4. 04

    Ton programme, sous 72 h

    100 % personnalisé.

    Tu reçois un document construit pour toi. Chaque exercice a sa vidéo avec une explication détaillée, et dans le programme tu retrouves son dosage et sa note personnelle.

  5. 05

    Le suivi, pendant les 6 semaines

    Tu n’es jamais seul entre deux séances.

    C’est là que tout se joue, et tu n’es pas seul. Plusieurs outils sont là pour qu’on reste en lien.

    • Un tracker pour cocher tes séances : la régularité fait bien plus la différence que l’intensité, et une habitude se construit mieux quand on la voit avancer
    • Tes mouvements de repère, que tu filmes trois fois dans le cycle
    • WhatsApp, autant que tu veux : une question sur un exercice, l’envie de vérifier que tu es au bon endroit, ou simplement de me montrer où tu en es

    Ce lien n’est pas une formalité : c’est ce qui me permet d’ajuster ton programme quand il en a besoin, et de célébrer avec toi ce qui avance.

  6. 06

    Fin de cycle : le bilan du bilan

    On mesure, on célèbre, et on décide de la suite.

    Un appel de 30 minutes pour prendre du recul sur le chemin parcouru. On regarde ensemble ce que ça change concrètement dans ta pratique et dans tes journées, et on décide de la suite. Parce qu’un corps, ça ne se range pas dans un carton une fois le cycle terminé.

Tarif

240 €le cycle, soit environ 160 € par mois

Renouvelable, sans engagement. Tu décides à chaque fin de cycle si tu continues.

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Premier appel gratuit, sans engagement.