100 % en ligneKinésithérapeute diplômé d’État

Du mouvement, avec intention

Ton corps a plus de potentiel que tu ne le penses. Apprendre à le comprendre, c’est la clé pour mieux bouger, durablement.

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Coaching · Mobilité · Handstand · Yoga · Formations (à venir)

Qui je suis

Lucas Dave

Kinésithérapeute de formation, professeur de yoga et coach mobilité. Depuis 2019, j'accompagne des profils très différents : des personnes qui veulent retrouver de l'aisance dans leur corps, des sportifs bloqués sur un plateau, des curieux qui rêvent de tenir leur premier handstand.

Mon approche allie ma formation en kinésithérapie et le mouvement conscient. L'idée n'est pas de t'enchaîner des exercices, mais de t'aider à comprendre ton corps. C'est ce qui rend la progression solide, et durable.

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Mon accompagnement

Coaching Mobilité

Tu sais que tu veux bouger mieux. Ce qu’il te faut maintenant, c’est un accompagnement construit exactement pour toi : pour ton corps, et pour ce que tu veux en faire.

100 % en ligne

On progresse beaucoup plus vite quand on travaille exactement ce qu’il faut. Et ce n’est pas toujours là où on l’imagine : très souvent, c’est une autre articulation, un autre appui, qui retient le mouvement. C’est ce qu’on cherche ensemble au bilan, et c’est de là que part ton programme.

Ce que ça change pour toi

Comprendre enfin ce qui te limite, grâce à un bilan d’une heure en visio
Savoir quoi faire et ce que tu dois ressentir, avec une vidéo pour chaque exercice
Voir tes progrès, sur des mouvements filmés trois fois dans le cycle
Un vrai suivi : tu m’écris sur WhatsApp et tu envoies autant de vidéos que tu veux
Décider de la suite ensemble, lors d’un appel de fin de cycle

Ma méthode

Ce qui fait la différence

Trois principes qui guident chaque séance et chaque programme que je construis.

01
Kiné et mouvement conscient
Ma formation en kinésithérapie nourrit chaque séance. Je ne me contente pas de te montrer un mouvement : je t'explique ce qui se passe dans ton corps, pour que tu comprennes ce que tu fais.
02
Sur mesure
Aucun programme générique. Ce que je construis part de ton corps, de ton histoire et de ce que tu veux atteindre, pas d'un modèle appliqué à tout le monde.
03
Progresser sans forcer
La progression durable passe par la sécurité et la conscience du corps. Jamais par la performance à tout prix, jamais en serrant les dents.

Comprendre

La mobilité, en trois questions

Avant de parler d’accompagnement, autant être au clair sur ce dont on parle.

Qu’est-ce que la mobilité ?

La souplesse, c’est l’amplitude qu’un muscle accepte quand on l’étire. La mobilité, c’est l’amplitude que tu contrôles activement, par ta force. C’est la différence entre pouvoir aller loin, et pouvoir y aller seul, sans élan et sans compensation.

Pourquoi c’est important ?

Une amplitude que tu ne contrôles pas, ton corps la protège en la verrouillant. C’est ce qui crée les raideurs qui reviennent toujours au même endroit, les compensations, et les gênes qui s’installent. Gagner du contrôle, c’est ce qui rend le mouvement fiable, au sport comme dans la vie de tous les jours.

Comment on la travaille ?

En cherchant d’abord ce qui limite, car ce n’est pas toujours le muscle qu’on croit. Puis en travaillant à la limite de ton amplitude, avec de la force, régulièrement et progressivement. C’est peu spectaculaire, mais c’est ce qui tient dans le temps.

Offert

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Les bases du Handstand

Les fondations pour construire ton premier handstand : placements, progressions et les erreurs qui bloquent la plupart des gens.

Lucas Dave en pancake, buste au sol entre les jambes écartées

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Programme Pancake

Un programme progressif pour ouvrir tes hanches et avancer vers la pancake, sans forcer et sans y passer des heures.

Questions fréquentes

Ce qu’on me demande le plus souvent

Une question qui n’est pas là ? Écris-moi.

Travailler en ligne, c’est vraiment aussi efficace ?

Oui. On commence par une séance bilan d'1 h en visio : je te vois bouger, je te fais tester des positions, et j'ajuste en direct. C'est là que je comprends ton corps. Ensuite tu reçois un programme écrit avec une vidéo pour chaque exercice, que tu gardes et que tu peux revoir autant de fois que tu veux. Beaucoup de gens progressent mieux comme ça, parce qu'ils pratiquent chez eux, à leur rythme, sans dépendre d'un créneau.

Qu’est-ce que ça demande de mon côté ?

Une connexion internet, un peu de place pour bouger, et de la régularité. La plupart des programmes tiennent en 20 à 30 minutes, plusieurs fois par semaine. Je construis toujours en fonction du temps que tu as réellement, pas du temps idéal : un programme que tu ne fais pas ne sert à rien.

Je pars de zéro, c’est pour moi ?

Oui, et c'est même le meilleur moment pour commencer. Partir de zéro veut dire aucune mauvaise habitude à défaire. On construit les bases dans le bon ordre, et tu comprends ce que tu fais à chaque étape. Je travaille aussi bien avec des personnes qui n'ont jamais pratiqué qu'avec des sportifs confirmés.

Et si j’ai une douleur ou une blessure ?

Dis-le-moi dès le premier message. Ma formation en kinésithérapie me permet d'adapter et de contourner ce qui gêne, pour construire autour de ta situation. En revanche, ce que je propose ici est du coaching, pas un acte de santé : si tu as une douleur installée ou une pathologie diagnostiquée, parles-en d'abord à ton médecin ou à ton kinésithérapeute. On travaille ensuite en complément, jamais à la place.

Pied nu en gros plan sur un sentier en forêt

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Pieds forts, pieds libres

Une formation en ligne consacrée à la base la plus négligée de ton corps : tes pieds. Mobilité, force, ancrage. Laisse-moi ton e-mail pour être prévenu·e à l'ouverture, et bénéficier du tarif de lancement.

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